Conheça A Dieta Harcombe E Seus Privilégios

Petiscos Que Aceleram O Metabolismo


A lógica pra emagrecer é teoricamente descomplicado: ingerir menos calorias por dia do que se é capaz de queimar. Entretanto, às vezes, aparecem por aí algumas dietas revolucionárias, capazes de abalar cada suposição do universo fitness - o processo Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a suposição citada acima é furada. Segundo ela, no término das contas, privar o próprio corpo de alimentos acaba tendo o efeito reverso - quer dizer, você passa a ingerir ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, dá certo como um dos pilares da dieta harcombe.


Dieta Harcombe: Como tem êxito? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser necessário impedir, a todo gasto, ingerir gorduras e carboidratos numa mesma refeição. Dessa maneira, você ainda vai poder consumir teu bacon e o teu macarrão à vontade, desde que em momentos diferentes - no entanto nada de um espaguete à carbonara, como por exemplo.


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Zoë construiu um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isto, a ideia é promover uma transformação nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, porém suportável, rotina. A melhor divisão disso tudo? Você não vai notar nem sequer fome, nem ao menos enjoos ao longo do recurso. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do organismo. Durante os cinco dias de detox, não é permitido consumir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (todavia arroz), bem como ficam fora do menu. Em compensação precisa-se ingerir uma vasto quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase 2: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai depender do peso (kg) que se deseja atingir.


Durante essa fase, o segredo está em reduzir qualquer tipo de alimento processado. O que isso quer dizer? Você terá que atravessar afastado de comidas que tenham sido alteradas de alguma mandeira, ou enlatados. Poderá expressar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inofensivo palmito em conserva. Hora de compreender a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar para ser a próxima Masterchef. Assim sendo prepare-se, em razão de o ponto principal desta fase está em não ingerir carboidratos e gorduras pela mesma refeição.




  • Um pacote de gelatina sem sabor, incolor

  • dez Para o Burn X

  • um colher de sopa de folhas de tomilho

  • um tapioca pequena com dois fatias de peito de frango defumado

  • Jantar: nuggets de frango, 2 fatias de queijo branco

  • dois colheres de chá de vinagre de vinho tinto


Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A legal notícia é que, durante essa época, está liberado ingerir o que quiser e no momento em que quiser - a todo o momento seguindo as regrinhas acima. Desta forma, nada de continuar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do mundo e comendo só alface, combinado? Não é deste jeito que você vai perder peso. Depois de emagrecer tudo o que queria, o desafio da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, eternamente). Aqui, a comida processada continua proibida no dia a dia - contudo ninguém vai morrer se comer um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?


http://www.grandchampionspoloclub.org/colastrina-%e2%86%92-tem-exito/

A ideia de imediato é continuar com os hábitos adquiridos durante as etapas anteriores, contudo se permitir desfrutar de menores prazeres de vez em quando. Lembre-se, tudo é uma pergunta de equilíbrio. Detalhe significativo: como em cada dieta, praticar exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a reduzir os quilinhos indesejados rapidamente. Ela estimula o equilíbrio na alimentação. Tu pode ver outras detalhes disto http://www.grandchampionspoloclub.org/colastrina-%e2%86%92-tem-exito/ .Jacou no término de semana? Não tem defeito, compense nos outros dias. Se ainda não entende, você deverá assimilar a cozinhar - o que bem como podes ser uma vantagem, né? Quem entende você não acha um novo talento?


A ingestão de carboidratos é bem limitada. É interessante observar que alguns vegetais e frutas são capazes de conter grandes quantidades de carboidratos, em vista disso é primordial se ater às dicas de alimentos aprovados. Peixe, moluscos (considerável assim como pela Dieta do Mediterrâneo), aves, carne, ovos e queijo são ótimas dicas ao longo da fase um da dieta Atkins. Se você quiser optar por vegetais, salsão, pepino, pimentão, cogumelos e alface americana são ótimas opções para o cardápio. Das 20 gramas de carboidratos permitidos, por volta de 12 a 15 gramas precisam vir de referências vegetais sem amido, ao invés de grãos.


Como ampliar tua oportunidade de sucesso - Se você está tendo problema de permanecer na linha com a dieta, segue nesse lugar outras dicas do que você podes fazer para aprimorar suas oportunidadess de sucesso. Comer 4 ou 5 refeições pequenas durante o dia irá te ajudar a se notar mais do que ingerir somente 2 ou três refeições grandes.


Durante o dia, tente impedir continuar mais de seis horas sem ingerir. Você pode também tentar consumir de 100 a duzentos gramas de proteínas em todas as refeições, inclusive no café da manhã. 8 copos de água por dia - Ao longo da fase de indução, você precisa ingerir 8 copos de água por dia. Várias pessoas confundem fome com sede, desse jeito ingerir bastante água te ajudará a manter a hidratação do organismo e ao mesmo tempo controlar sinais de fome dispensáveis. Com este modo tente evitar entrar no modo faminto, ele poderá ser nocivo e faz mal à saúde. E também muita água, um multivitamínico também é recomendado.



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